Быть психологом совсем несложно. Это может любой, вы тоже можете. Подружкам по телефону страдать помогали? Родным детям не заехать в лоб, когда они собачку приклеили к унитазу, сумели? Старушку через улицу насильно переводили? Отлично.
Первым делом определите, какой вы психолог. Запомните: не бывает «просто психологов», психолог — он обязательно какой-нибудь. Вот учитель, он либо физики, либо начальных классов, либо пасть порву, моргалы выколю. У каждого свой предмет. Есть вариант, конечно, представляться «учитель жизни», но это может напрячь тех, кого вы попытаетесь учить. С психологами то же самое. Названия сложных психологических специализаций вам без надобности, потому что ни один нормальный пациент их все равно не различает. Запомните три разновидности психолога: «детский», «взрослый» и «клинический». читать далее…
«Нет!» — простое слово из трех букв, которое часто вызывает бурю эмоций: слышать его как ответ на свою просьбу/предложение не хочет никто, а, услышав, адекватно принять, бывает сложно. Да и говорить «нет» тоже мало приятно и часто неудобно.
«Нет» странное слово, потому что иногда человек, желая его произнести, говорит противоположенное: «Да», хотя внутри все просто кричит: «Нет!».
читать далее…
Первая проста, но очень круто возвращает нас в самую реальную реальность (ту, в которой реальности на самом деле нет).
Вы готовы?:
«Все события пусты. Их окрашиваешь ты.»
Радха Гири.
Помедитируйте над этим 10 секунд.
А теперь ответьте себе, какими «красками» ВЫ рисуете мир?
И когда закончите с ответом, вторая цитата:
(Осторожно, эта многоуровневая бомба может взорвать то, что было иллюзией ;)
«Те, кого видели танцующими, казались безумными тем, кто не мог слышать музыку.»
Ницше.
Интересно, какие контексты прийдут вам на ум, если вы оденете эту цитату, как очки?
Сложно быть счастливым, когда над человеком довлеет груз не выполненных дел и обещаний.
Вместе с тем все мы занятые люди и такое явление как прокрастинация встречается сплошь и рядом.
В статье вы найдете простые рекомендации по улучшению положения дел… не сделанных и выполненных :)
читать далее…
Мартин Селигман, отец позитивной психологии, считал, что 60% нашего счастья определено генетикой и окружением, а оставшиеся 40% — на нашей совести. Также известно, что все счастливые люди имеют схожие привычки, которые мы могли бы внедрить в свою повседневную жизнь.
1. Они окружают себя счастливыми людьми.
Известно, что счастье заразно. Общение с радостным человеком повышает ваш собственный уровень счастья на 25%. Пересмотрите список друзей)
2. Они улыбаются. Искренне
Искусственная улыбка может только ухудшить ваше состояние. Поэтому попытайтесь сначала подумать о чем-то хорошем, и только потом растягивать рот в улыбке. Достаточно вспомнить как вам когда-то было весело.
3. Они устойчивы к поражениям
Согласно исследованиям Питера Крамера, не счастье, а именно устойчивость является противоположностью депрессии. Счастливые люди умеют преодолевать неудачи. Как говорится в японской поговорке «Упади семь раз, поднимись восемь.» читать далее…
Удивительное дело. Я когда начала писать про счастье и движение в сторону светлого, часть читательской аудитории всколыхнуло так, будто я предлагаю в водопроводную воду добавлять аминазин для блага всех жителей Земли. Граждане возмущались и призывали к бдительности. С их точки зрения, если ты вдруг, на секундочку почувствовал, что у тебя все в жизни хорошо, значит, тебе необходимо проверить, на месте ли твой мозг. Ибо хорошо только тем, у кого мозга нет. Его кто-то мог прихватить с собой, пока ты стоял с открытым ртом. В итоге, для того чтобы предохранить свой мозг от угона, нужно никогда не позволять себе чувствовать себя хорошо. А еще лучше создавать себе жизнь полную искусственных сложностей, чтобы не дай бог не расслабиться. читать далее…
Ощущение счастья очень субъективно. Хорошо что-то или плохо, не только все люди оценивают по-разному, но и один и тот же человек может оценить одно и то же явление в разных условиях. Например, люди к хорошему быстро привыкают. Это не только бытовое наблюдение, а реальный факт. Этот механизм привыкания мешает людям чувствовать себя счастливыми.
В 1971 году, Брикман и Кэмпбелл выдвинули понятие «гедонистического релятивизма». Основная идея тут заключалась в том, что человек быстро адаптируется к ощущению счастья и достижениям и, несмотря на все плюсы и бонусы, считает себя средне-счастливым.
читать далее…
Профессор Корнельского университета Карл Пилемер провел опрос 1500 человек в возрасте от 70 до 100 лет и старше. В ходе исследования он расспрашивал пожилых людей об их жизненном опыте и секретах успешной жизни.
Результаты опроса, а также его анализ, легли в основу книги «30 уроков для жизни: опробованные и правдивые советы от самых мудрых американцев” (30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans), пишет Harvard Gazette.
читать далее…
«Благословен тот, кто нашел свое дело.
Пусть он не ищет никакой другой благословенности”.
Томас Карлейль
То, что гениальное всегда просто — не истина. Но аксиома. Спасительная формула, примиряющая непримиримых перед непреложным фактом очевидного. Психотерапевтическая техника, предложенная Фрэнсин Шапиро, очевидна — своей эффективностью, явной простотой, невыдуманной архитектоникой.
Увлекающиеся йогой найдут в ней аналогии с техниками хатха-йоги. Знатоки советской психологии вспомнят блестящие исследования о движениях глаз Александра Ярбуса. Врачи-психотерапевты обнаружат фракционный гипноз. Любители поведенческой психотерапии узнают последовательность этапов десенсибилизации, а когнитивные психологи — привычные шкалы оценивания.
Высококвалифицированные специалисты, возможно, будут рассуждать об эклектичности и отсутствии у автора базового психологического образования. Еще более квалифицированные — смогут обоснованно судить о методологических и теоретических проблемах. Но в данном случае, подчеркну, это совершенно неважно. А важно совсем другое: чрезвычайно субъективный, человеческий аспект, экзистенциальный план возникновения современной психотерапии, и этой техники, и самой Фрэнсин Шапиро. читать далее…
Алиса Левенберг — Блог Практикующего Психотерапевта
