Свежая влюбленность чрезвычайно близка к состоянию великого счастья.
Первое время в душе царит блаженство, мы постоянно думаем об объекте любви , его достоинствах, хотим дарить ему подарки, удовольствие и т.д.
Вместе с тем, зная об изменчивости всего составного, мы каждый раз оказываемся в замешательство и даже отчаянии когда любимые уходят от нас. читать далее…
Бывает полезно вызывать на бой своих драконов :)
Порой они оказываются совсем не тем, что мы думаем.
Полезная и простая техника для принятия решений — квадрат Декарта.
Её суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив всего на 4 вопроса.
Ответьте честно на следующие вопросы:
• Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
• Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
• Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
• Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого.
Почему эта техника работает?
Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет?
С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.
Апатия — это естественное обезболивающее для чувств. Смысл ее в том, чтобы заморозить болезненные переживания до лучших времен. До тех времен, когда будут силы вспомнить и извлечь болезненный опыт из прошлого.
Апатия делает невыносимые переживания терпимыми, апатия позволяет вернуть себя из шокового состояния и хоть как-то действовать в трудных ситуациях.
Причина у апатии по большому счету одна — это повторяющееся столкновение с проблемами, которые невозможно самостоятельно решить на данном уровне развития. И в такой ситуации более чем стоит обратиться к специалисту, и не пытаться заниматься «самолечением».
Алиса Левенберг — Блог Практикующего Психотерапевта